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　　设立卡口值守，严格火源管控，守住防控底线。在本村主要进山路口设立2个森林防火临时检查站，配备宣传喇叭、扑火工具、登记本、防火码、应急示意图等，实行“定人、定点、定岗、定时”网格化管理。卡口执勤人员严格遵守值班时间（每日上午7时30分至下午5时30分在岗；特殊重点时间上午6时30分至下午5时30分在岗），佩戴工作证或袖章上岗，严格落实“逢人必检、逢车必查、逢火种必缴”，对进山人员发放宣传资料、引导签署《清明防火承诺书》，扫码进山、错峰上山，严控祭拜人数，详细填写《进山人员登记表》，收缴香烛、爆竹、纸钱等易燃易爆物品。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾